Pourquoi pratiquer le sport ?
Souvent, on entend dire : « Je ne souhaite pas perdre de poids, je me sens bien, je n’ai pas besoin de faire du sport ». Mais quel est vraiment l’intérêt de pratiquer une activité physique ?
Les émotions liées au sport
- Je déteste !!!
- Un effort
- Une obligation
- Un enfer
- Un bien-être
- Une addiction
- Un plaisir
- Une pause
- Ressourcement
- Une libération
- Une thérapie
- J’adore !!!
Effectivement, le sport suscite une multitude d’émotions !
Qu’est-ce que le sport ?
Et d’où vient le terme « sport » ? (Pas de dissertation ici). Cela provient du vieux français, du mot desport qui signifie « divertissement, plaisir physique ou intellectuel », et non pas souffrance !
Le sport est un phénomène universel qui a toujours existé, sous des formes diverses. Ainsi, il existe une multitude de sports adaptés à tous, ce qui est un véritable luxe et une belle opportunité de choisir. On peut parler de sports de compétition, de disciplines de bien-être comme le yoga, et de différents formats (sports collectifs, individuels, d’endurance, de précision…).
L’évolution de la perception du sport
La façon dont nous regardons le sport a énormément évolué entre nos ancêtres et le présent. Autrefois, pratiquer une activité physique faisait partie intégrante du quotidien sans y penser pour la santé. Aujourd’hui, notre société nous pousse à agir rapidement et à être efficaces dans tous les domaines. La majorité des gens optent pour la voiture ou le métro pour leurs déplacements, réduisant ainsi l’utilisation du vélo et de la marche, ce qui contribue à l’augmentation de la sédentarité.
Les effets du sport sur notre corps
- Sueur
- Essoufflement
- Nausée
- Plaisir
- Bâillement
- Courbatures
- Douleur
- Crampes
- Addiction
- Réduit la faim
- Soif
Lorsque l’on s’adonne au sport, nous produisons de l’énergie pour permettre à nos muscles de se contracter, générant ainsi de la chaleur. Pour maintenir notre température corporelle autour de 37°C, les vaisseaux sanguins se dilatent et favorisent l’évaporation de la sueur. Plus l’effort est intense, plus nous transpirons !
Pratiquer une activité sportive aide à la régénération cellulaire. Ainsi, si tu ressens des courbatures, ne t’inquiète pas : cela est dû à des micro-lésions des fibres musculaires, un phénomène tout à fait normal qui accompagne un renforcement musculaire lors d’une activité physique régulière. Ces fibres se réparent d’elles-mêmes grâce à la régénération cellulaire. N’est-ce pas fascinant ?
Pourquoi enseigner l’importance du sport ?
Commençons par aborder la sédentarité, qui équivaut à rester assis sans bouger. Cela renforce tous les facteurs de mortalité, doublant le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et d’obésité.
De plus, elle accroît les risques de cancer du côlon, d’hypertension artérielle, d’ostéoporose, ainsi que de dépression et d’anxiété.
Le sport et la santé mentale
« Je suis stressé, anxieux »
Il est vrai qu’un esprit sain réside dans un corps sain ! Santé mentale et physique sont intimement liées. L’activité physique est bénéfique pour le cœur et pour la silhouette, tout en aidant à évacuer le stress.
Pourquoi le sport est-il un antidote naturel contre le stress ? Pendant l’exercice, le corps libère des endorphines, des hormones bénéfiques. Cela améliore le sommeil et réduit l’anxiété.
Quant au cerveau, le sport favorise la libération de la dopamine, essentielle à notre bien-être. Depuis les années 2000, il est prouvé que le sport ralentit la dégénérescence des neurones dopaminergiques. Pratiquer une activité physique pourrait donc diminuer le risque de développer la maladie de Parkinson. (Source : site « France parkinson ») Cette dopamine joue un rôle dans les mécanismes de récompense, expliquant la sensation d’euphorie et de plénitude ressentie après une séance sportive, d’où le fait que le sport puisse devenir une véritable addiction.
Les bénéfices intestinaux du sport
« Je suis constipé »
Pratiquer le sport entraîne la contraction des muscles intestinaux, favorisant ainsi l’absorption des nutriments présents dans tes aliments. Plus de détails à ce sujet dans un futur article !
Améliorer sa confiance en soi
« Je n’ai plus confiance en moi »
Pour booster l’estime de soi, la solution la plus efficace et simple à mettre en œuvre est le sport, couplé à une alimentation équilibrée. Ces deux domaines ont un impact significatif tant sur le plan physique que psychologique.
Quel sport choisir ? Cela dépend de ton tempérament, que tu sois hyperactif ou plutôt calme.
- Pour canaliser l’énergie, les sports d’endurance sont parfaits, tandis que le yoga équilibre l’individu.
- Si tu es calme, privilégie les sports collectifs qui favorisent les rencontres et le dynamisme, tels que le HIIT ou le bootcamp, pour te dépasser et clarifier ton esprit.
Un bonus sur les ressentis des étudiants
J’ai réalisé un petit sondage auprès d’élèves âgés de 20 à 30 ans dans une classe d’ostéopathie, afin d’explorer leurs ressentis concernant le sport avant, pendant et après une séance :
Avant la séance :
- 70 % des personnes ressentent de la flemme.
- 30 % se montrent motivées et excitées.
Pendant la séance :
- 50 % pensent à la douleur, à l’essoufflement et aux efforts à fournir.
- 50 % retrouvent leur motivation, malgré la flemme ressentie auparavant.
Après la séance :
Les ressentis évoluent positivement, concluant notre enquête.