C’est quoi le « Yin » ?
Le Yin est ce qui est passif, lunaire, nocturne, intérieur, aquatique ou encore féminin, tandis que le Yang représente son opposé, à savoir masculin, actif, solaire, lumineux, extérieur, diurne et lié au feu. Le Yin est essentiel pour équilibrer cette dualité avec le Yang, permettant ainsi d’évacuer le stress et de compenser l’aspect actif du Yang.
Comment ça se pratique ?
Pour pratiquer, l’objectif est de maintenir les postures de yoga aussi longtemps que possible, variant entre 3 et 20 minutes selon votre ressenti.
Il existe une grande variété de postures, chacune ayant des objectifs différents : assouplissement des hanches, relaxation du dos, ouverture des épaules, détente abdominale, étirement des ischio-jambiers, etc.
Qui peut en faire ?
Le Yin Yoga est accessible à tous. Cette pratique encourage la tranquillité et la relaxation.
Particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs au dos ou aux hanches, elle contribue également à réduire le stress grâce à des respirations lentes et profondes.
Maintenir les postures longtemps aide à prendre conscience de son corps, à atteindre un calme profond, à développer un niveau de concentration idéal, à apprendre à se vider l’esprit, à lâcher prise et à favoriser la relaxation. Le Yin yoga permet de faire circuler l’énergie à travers tout le corps.
L’avantage du Yin Yoga ?
- Améliore la flexibilité globale du corps
- Renforce la santé des articulations, des os et tonifie les organes
- Renforce les tissus conjonctifs
- Augmente l’amplitude des mouvements des articulations
- Relâche les tensions accumulées dans les tissus
- Maintient la flexibilité de la colonne vertébrale
- Améliore l’alignement postural
- Préviens les douleurs dorsales et les blessures
Spécial confinement :
Cette pratique est idéale à réaliser chez soi, que ce soit devant la télévision le soir, devant l’ordinateur ou même en lisant un livre sur un tapis.
Choisissez une pièce adéquatement chaude, un sol confortable (tapis, lit ou canapé), ajoutez un coussin pour plus de confort, ayez une bouteille d’eau à disposition (la chaleur favorise la relaxation) et apportez votre bonne humeur.
Les postures sont relativement simples à exécuter, et la durée de chaque posture vous permettra de bien ressentir les étirements. N’oubliez pas : l’objectif n’est pas de forcer, mais plutôt de rester dans le confort.